po treningu

[...] polecam w tabletkach w aptece, ale kawa z 3 lzeczek to odpowiednia dawka DZIENNA a co do tabletek tussipectu nei wiecej niz 2-3 dziennie co drugi dzien przy regularnym treningu, wraz z kofeina i efedryna przyjmuje sie tez aspiryne lub polopiiryne ( kwas salicylowy) blokuje proces lipogenezy w organizmie ( nie odklada si etkanka [...]

Mam podobne podejście co do treningu jak trener tomasz, co prawda nie do końca ze wszystkim się zgadzam, ale to już każdy może mieć swoje zdanie co do określonych składowych treningu. Nie zgadzam się z tym, żeby tak doradzać użytkownikowi, który przyszedł po poradę... Prowadzić prywatną wojnę z innym o to kto ma większą wiedzę, podawać wyszukane [...]

[...] +wykroki boczne ze sztangielkami 2x4kg (wypadły mi nogi II więc dodatkowo chociaż zrobiłam to ćwiczenie) +PW 10min Od piątku odnotowuję spadek siły :/ Na wcześniejszym treningu przy ściąganiu drążka i wiosłowaniu przy najwyższych obciążeniach, bez w sumie większego problemu udawało mi się wykonać wszystkie powtórzenia, a wczoraj ledwo co [...]

[...] 1.Sztruksy jak już to SZRUGSY, sztruksy to takie spodnie. Nie napisałeś ile chcesz tego robić. Ja robie 3 serie. Ale wole robić z pozostałą częścią pleców na jednym treningu niż z barkami. Sobota: Uda i łydki Mięśnie ud: 1.Unoszenie nóg na ławeczce: 12, 10, 10, 8 2.Unoszenie nóg leżąc na brzuchu: 12, 10, 10, 8 3.Przysiady: 12, 10, 10, 8 [...]

[...] nogi + 12 na łydki, ale to nie jest jeszcze to :-D Obudziłem się po drzemce niedawno i wstałem, to też nie lada wyzwanie, jutro będzie ogień \-) Czesiek, spróbuj sobie jeszcze siadów ze sztangą nad głową, piłka pisał o tym kilka postów wyżej, ja na następnym treningu na pewno to wprowadzę :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-29 19:10:30

[...] prawie 2h grania w piłkę, wiec dobre aero było. Dawno juz nie grałem i myslałem ze kondycja bedzie równa zero jescze przy 90kg wagi, ale nie było najgorzej. grosze jest to ze juz mma spore domsy po wczorajszym treningu, dziś to troche rozbiegałem ale czuje ze jutro bedzie jeszcze gorzej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-30 21:33:47

Jeśli chodzi o zakwasy na górnej części pleców- mam tak samo po wczorajszym treningu nóg więc nie jesteś sam %-)

[...] domsy na plecach spore szczególnie dolny odcinek i miedzy łopatkami a jutro pewno bedzie jeszcze gorzej, mam dylemat bo jutro niby DNT a we wtorek łapy, tylko ze we wtorek treningu nie dam razy zrobic na 100% bo ide do pracy na 12h wiec chyba te łapy zrobie jutro tylko ze po sobotnich plecach i dziesiejszej klacie nie wiem jak bedzie, jednak [...]

No czy coś w tym stylu %-) ale nie pisałeś ze dalej lipnie czy na co wieksza uwage zwrócić, tylko ze lapy za daleko pcham w fazie opuszczania %-) ps. czuje sie po tym treningu jak dziffka, 0 energi na nic Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-04 22:11:20

Marianie, BCAA zawsze dajesz po trneingu z wpc? lepiej jest dać choćby na treningu a najlepiej przed

[...] Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu z jogurtem naturalnym, 200g schabu 05.porcja Micellar Casein ***** TRENING ***** KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI 1 seria: 12p x [...]

[...] masła **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 03.50g ryżu, 200g schabu **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 04.50g ryżu, 200g schabu 05.2 miarki Micellar Casein, 40g masła orzechowego **.4 kaps. Black DEVIL ***** TRENING ***** ŁAPY: - SUPERSERIA: [...]

dzięki dawid za uwagę, skoryguje to na treningu :-) co do wiosła, nie wiem pszemek po ch** sie smiejesz skoro wiosło juz widziałeś %-) (pare str wczesniej jest filmik z tej 72ki)

[...] udane niz fatem. przez caly dzien mega nabicie, wszedzie zyly, tylko pod wiwczor zaczela sie zbierac woda. dzisiaj dalej dobre nabicie, woda powoli schodzi, pompa i sily na treningu super. w siadzie 6x175 gleboko z zapasem, jak dostane sie do kompa to wrzuce folmik. jedyny minus to strasznie wypchqny bebzon i potezne baki %) wegli poszlo jednak [...]

[...] manka postawilem wczesniej ;-) 3. raszek - widac prace, bez szau ale nie zmarnowany czas . . . . 100. Gimbade - no tu sie kvrwa srogo zawiodlem i nie jest to hejt. Po kazdym treningu czytalem jaki nie byl zayebisty i jak to nie bylo och i ach, a tu bez zmian jak dla mnie. IMO to wynik szarpania klamotow a nie cwiczenia miesniami, a szarpac to [...]

[...] naprawde odpocznijcie od SAA wiele miesiecy. Miesieczny mostek na HCG to zaden odpoczynek. Jesli planujesz krotka przerwe obnizasz dawke i tyle. Po co kombinowac. Przy moim treningu kombinacje z HCG byloby proszeniem sie o kontuzje, przy kulturystyce przezyjesz z bolem stawow i niedyspozycja silowa. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-03 [...]

[...] że zostali zainspirowani przez "Pumping Iron" najpierw słyszałem to po wydaniu książki potem chyba z 10 razy częściej po wyjściu filmu że zainspirował ich do treningu, zmienił ich życie opowiadają niesamowite historie jak wielki/dało im to bodziec i wolę do zmienienia/czegoś w swoim życiu czy to w kulturystyce czy w innym sporcie [...]

[...] siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną żywym ogniem (nie wiem od czego, na pewno nie od wznosów %-) ). Niestety był to jeden z ostatnich, o ile nie ostatni taki trening w tym roku. Bo [...]

[...] poszły lekko, okazało się, że nie tylko ja robię takie treningi- jakiś koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy [...]

Czesc. Wpadlem sie przywitac bo bylem wczoraj na treningu judo po raz pierwszy od ponad 5 lat wiec pomyslalem ze i tu wpadne ;) troche mnie tu nie bylo i nikogo nie znam ale moze poznam (ino Zawodnego pamietam po nicku)